Santé et sécurité en plongée
Panique sous l'eau : comment rester calme et éviter que le stress ne monte
La panique commence souvent par peu de chose – un masque qui fuit, un binôme perdu, un courant fort. Le conseil de Divers Alert Network : stop, réfléchissez et respirez. Une pause vous laisse le temps de régler le problème avant que l'anxiété ne se change en panique. Parlez du plan de plongée avec votre binôme, appliquez ce que vous avez appris, entraînez-vous en piscine aux gestes qui vous font peur et remontez vers une eau plus calme et moins profonde si besoin.
Par 71 Guardians · Publié le 19 Oct 2026
Que faire si je commence à ressentir de l'anxiété sous l'eau ?
Stop, respirez et réfléchissez. Le DAN souligne qu'une pause pour retrouver son calme vous laisse le temps de résoudre le problème et de vous apaiser. Agissez conformément à votre formation – et si la plongée devient trop pesante, remontez vers une zone moins profonde et plus maîtrisée ou terminez la plongée en sécurité.
Comment prévenir la panique avant la plongée ?
- Parlez avec votre binôme avant la plongée et assurez-vous que le plan vous convient à tous les deux.
- Entraînez-vous en piscine à tout geste qui vous inquiète, jusqu'à ce qu'il ne vous fasse plus peur.
- Avec un binôme nerveux, soyez rassurant – et ne poussez jamais un plongeur hésitant à l'eau.
Questions fréquentes
Est-il normal d'être nerveux avant de plonger ?
Oui. Parlez-en à votre guide avant la plongée – cela fait partie d'un bon briefing.
Et si mon masque se remplit d'eau ?
Stop, respirez avec votre détendeur et videz-le comme vous l'avez appris en formation. Faites signe à votre guide si vous avez besoin d'aide.
Des questions avant de plonger avec nous ?
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Écrivez-nous sur WhatsAppSources
- Public Safety Announcement: Preventing Panic — Alert Diver — Divers Alert Network (DAN)